Un bon sommeil dans le profil d'exigences ?

Silvia, pourquoi Implenia veut-elle que ses collaborateurs dorment bien ?

Un sommeil réparateur est important pour notre santé, nos performances et notre sécurité. Les collaborateurs fatigués sont plus souvent absents pour cause de maladie, sont moins performants et présentent un risque d'accident plus élevé. Donc, si je ne dors pas bien plusieurs nuits de suite, cela a un impact sur ma vie au travail : je suis plus exposé aux accidents sur la route et sur les chantiers, je me concentre moins bien et je fais plus d'erreurs. C'est pourquoi l'employeur a tout intérêt à ce que ses collaborateurs dorment bien, même si le sommeil est en fait une affaire privée.

Comment vis-tu ce thème dans ton quotidien professionnel ?

En tant que gestionnaire de santé et de cas, j'accompagne des collaborateurs en incapacité de travail prolongée après un accident ou pendant une maladie. Beaucoup d'entre eux me disent qu'ils ne dorment plus bien depuis longtemps. Les causes sont multiples.

• Les incapacités de travail d'origine psychique comme le "burnout" ou la dépression d'épuisement ont souvent un lien étroit avec les problèmes de sommeil. Le manque de sommeil peut entraîner des dépressions et des problèmes psychiques tels que les attaques de panique peuvent provoquer des problèmes de sommeil. Les problèmes de sommeil dus à des causes psychiques ne sont longtemps pas ou trop peu pris au sérieux et ne sont pas ou mal traités. Pour faire face au travail quotidien, beaucoup ont alors recours (trop rapidement) à des médicaments délivrés sur ordonnance. Ceux-ci peuvent alors éventuellement conduire à une dépendance.

• J'observe également des problèmes de sommeil chez de nombreux collaborateurs qui sont en incapacité de travail depuis plus de quatre mois : La structure de la journée disparaît, la peur de perdre son emploi s'installe. Cela se répercute sur le sommeil. Et c'est un problème supplémentaire pour la réintégration.

• Chez les jeunes collaborateurs, j'observe en outre que la consommation nocturne de médias en ligne les prive de sommeil et qu'ils ne peuvent donc pas se régénérer.

Que puis-je faire si je dors mal ?

Certaines connaissances de base sur le sommeil sont utiles : nous devrions prendre conscience de l'importance d'un sommeil sain pour être et rester en bonne santé et performant. Les problèmes de sommeil qui surviennent au moins trois nuits par semaine pendant au moins un mois méritent notre attention. Dans de tels cas, il vaut la peine, dans un premier temps, d'examiner à la loupe sa propre hygiène de sommeil et de procéder à des ajustements conscients. Dans le cadre de notre campagne, nous avons élaboré une série de Conseils pour le sommeil pour vous aider à bien dormir. Il se peut qu'il y ait déjà une amélioration. Mais il est également possible qu'il faille faire appel à une aide extérieure.

Quelles sont les offres disponibles en Suisse ?

Les psychologues peuvent aider en cas de problèmes de sommeil. Toutefois, les délais d'attente sont actuellement longs. C'est pourquoi le médecin de famille est probablement le premier interlocuteur. Mais si ce dernier prescrit des médicaments sur ordonnance sans se pencher d'abord sur l'hygiène du sommeil, la prudence est de mise. Attention également aux divers guides : dans les articles imprimés ou en ligne, il faut toujours se demander de manière critique si la source est scientifiquement fondée.

Comment puis-je aider si je constate des problèmes de sommeil chez un(e) collègue ?

Lors d'un entretien, je peux partager mes observations avec la personne concernée - avec bienveillance et si possible sans jugement. Par exemple : "Je suis un peu inquiet :

• J'ai remarqué que, ces dernières semaines, tu t'assoupis régulièrement à ton bureau ? Tu dors mal ?

• Comment vas-tu, je m'inquiète, tu restes toujours très tard au bureau le soir et tu es de retour tôt le matin... Tu ne dors pas bien ?

Lors d'un tel entretien, il est important de ne pas poser de diagnostic, mais seulement de partager ses propres observations et, le cas échéant, de proposer de l'aide ou d'indiquer l'aide disponible.

Quand dois-je dire STOP ?

Si un danger quelconque menace, notre règle de sécurité #1 s'applique : En cas de doute, je dis STOP !

Même si ce n'est pas facile : Dans les situations dangereuses, l'entourage doit intervenir. Si quelqu'un reste éveillé pendant 17 heures d'affilée, cela correspond à un taux d'alcoolémie de 0,5 pour mille - nous savons tous que nous ne pouvons pas travailler dans un tel état. C'est pourquoi il faut faire une pause avant qu'un assoupissement au volant n'ait de graves conséquences. Et aborder impérativement les collègues qui se comportent soudain différemment.

Que retires-tu personnellement de la campagne de sensibilisation d'Implenia ?

Je sais maintenant qu'il est normal de se réveiller plusieurs fois par nuit. Même ainsi, je peux avoir un sommeil profond et de qualité. Le "paramètre" le plus important pour la qualité de mon sommeil est mon ressenti pendant la journée. Si je me sens en forme, tout va bien.