God søvn i kravprofilen?

Hvordan, hvor, når og med hvem: Å sove er en privatsak! Man skulle kanskje tro det: Silvia Günter, ansvarlig for bedriftshelse i Implenia Sveits, forklarer hvorfor Implenia er opptatt av de ansattes søvn og investerer i en hel kampanje for dette formålet.

Silvia, hvorfor ønsker Implenia at de ansatte skal sove godt?

God søvn er viktig for helsen, prestasjonene og sikkerheten vår. Overtrøtte medarbeidere er oftere syke, mindre produktive og har større risiko for ulykker. Så hvis jeg ikke får en god natts søvn flere netter på rad, påvirker det livet mitt på jobben: Jeg er mer utsatt for ulykker i trafikken og på byggeplassen, jeg er mindre konsentrert og gjør flere feil. Derfor er det viktig for arbeidsgiveren at de ansatte sover godt, selv om søvn egentlig er en privatsak.

Rundt 13 % av arbeidsulykkene skyldes søvnproblemer. Personer med søvnproblemer har dobbelt så høy ulykkesrisiko. I trafikken øker ulykkesrisikoen til og med syv til åtte ganger.

Kilde: Den sveitsiske ulykkesforsikringen SUVA

MER INFORMASJON

Hvordan opplever du dette temaet i din arbeidshverdag?

Som helse- og saksbehandler følger jeg ansatte som er ute av stand til å jobbe over lengre tid etter ulykker eller under sykdom. Mange av dem forteller meg at de ikke har sovet godt på lenge. Årsakene er mange.

Psykisk betinget arbeidsuførhet, som utbrenthet eller utmattelsesdepresjon, henger ofte tett sammen med søvnproblemer. Søvnmangel kan føre til depresjon, og psykiske problemer som panikkanfall kan forårsake søvnproblemer. Søvnproblemer som kan spores tilbake til psykologiske årsaker, blir ikke tatt alvorlig nok eller ikke tatt alvorlig nok over lang tid og blir ikke behandlet eller blir behandlet feil. For på en eller annen måte å få hverdagen til å gå opp, tyr mange (for raskt) til reseptbelagte legemidler. Disse kan i beste fall føre til avhengighet.
Jeg observerer også søvnproblemer hos mange ansatte som er ute av stand til å jobbe i mer enn fire måneder: De mister sin daglige struktur og frykter for jobben. Dette går ut over søvnen. Og det er i sin tur et ekstra problem for reintegreringen.
Spesielt hos yngre medarbeidere ser jeg også at det nattlige konsumet av nettbaserte medier frarøver dem søvn, og at de ikke får restituert seg.

"Særlig blant yngre medarbeidere ser jeg at det nattlige konsumet av nettbaserte medier frarøver dem søvn."

Silvia Günter

Hva kan jeg gjøre hvis jeg sover dårlig?

Litt grunnleggende kunnskap om søvn hjelper: Vi bør være klar over hvor viktig sunn søvn er for å holde oss friske og produktive. Søvnproblemer som oppstår minst tre netter i uken i minst én måned, fortjener oppmerksomhet. I slike tilfeller lønner det seg i første omgang å ta en grundig gjennomgang av egen søvnhygiene og gjøre bevisste justeringer. Som en del av kampanjen vår har vi utviklet en serie med søvntipstips. Kanskje ser du allerede en forbedring. Men det er også mulig at du må søke hjelp utenfra.

Hvilke tjenester er tilgjengelige i Sveits?

Psykologer kan hjelpe deg med søvnproblemer. For øyeblikket er det imidlertid lange ventetider på disse. Det er nok derfor man først og fremst bør oppsøke fastlegen. Men hvis legen skriver ut reseptbelagte medisiner uten først å se på søvnhygienen din, bør du være forsiktig. Vær også forsiktig med ulike veiledninger: Når du leser artikler på trykk eller på nettet, er det alltid viktig å stille kritiske spørsmål ved om kilden er vitenskapelig holdbar.

"Hvis fastlegen umiddelbart skriver ut reseptbelagte medisiner uten å se på søvnhygienen først, bør du være forsiktig."

Silvia Günter

Hvordan kan jeg hjelpe hvis jeg oppdager søvnproblemer hos en kollega?

I en samtale kan jeg dele mine observasjoner med vedkommende - på en sympatisk og så lite fordømmende måte som mulig. For eksempel:

Jeg har lagt merke til at du har duppet av ved skrivebordet ditt de siste ukene.... Sover du dårlig?
Hvordan har du det, jeg er bekymret, du blir alltid veldig lenge på kontoret om kvelden og er tidlig tilbake om morgenen... Sover du dårlig?

Det er viktig å ikke stille diagnoser i en slik samtale, men kun dele egne observasjoner og om nødvendig tilby hjelp eller henvise til tilgjengelig hjelp.

Når må jeg si STOPP?

Hvis det er fare på ferde på noen måte, gjelder vår sikkerhetsregel nr. 1: Når jeg er i tvil, sier jeg STOPP!

Selv om det ikke er lett: I farlige situasjoner må omgivelsene gripe inn. Hvis noen er våken i 17 timer i strekk, tilsvarer det en alkoholprosent i blodet på 0,5 promille - vi vet alle at vi ikke har lov til å jobbe i en slik tilstand. Derfor: Ta en pause før en mikrosøvn ved rattet får alvorlige konsekvenser. Og husk å snakke med kolleger som plutselig oppfører seg annerledes.

Hva tar du personlig med deg fra Implenia-kampanjen?

Jeg vet nå at det er normalt å våkne flere ganger om natten. Likevel kan jeg ha sovet dypt og godt. Den viktigste "parameteren" for søvnkvaliteten min er hvordan jeg føler meg om dagen. Hvis jeg føler meg frisk, er alt i orden.

Hva kan arbeidsgivere gjøre med disse funnene?

Avhengig av kronotype liker folk å stå opp tidlig eller legge seg tidlig ("lærker" versus "ugler"). Arbeidsgivere kan imøtekomme slike behov med fleksible arbeidstider. I dag forventes det fortsatt at mange ansatte er på jobb eller på kontoret svært tidlig, selv om de har problemer med å stå opp. Kanskje ville de prestere bedre hvis arbeidsgiverne kunne være enda mer fleksible når det gjelder dette.