Il buon sonno nel profilo dei requisiti?

Silvia, perché Implenia vuole che i dipendenti dormano bene?

Un sonno ristoratore è importante per la nostra salute, le nostre prestazioni e la nostra sicurezza. I dipendenti stanchi hanno maggiori probabilità di ammalarsi, sono meno produttivi e sono più a rischio di incidenti. Quindi, se non dormo bene per diverse notti di seguito, questo si ripercuote sulla mia vita lavorativa: sono più a rischio di incidenti sulla strada e in cantiere, sono meno capace di concentrarmi e commetto più errori. Per questo motivo, è molto importante per il datore di lavoro che i dipendenti dormano bene, anche se il sonno è in realtà una questione privata.

Come vive questo tema nel suo lavoro quotidiano?

Come health and case manager, accompagno i dipendenti che non possono lavorare per un lungo periodo di tempo dopo incidenti o malattie. Molti di loro mi dicono che non dormono bene da molto tempo. Le cause sono molteplici.

• Le incapacità lavorative di origine psicologica, come il burnout o la depressione da esaurimento, sono spesso strettamente correlate ai problemi di sonno. La mancanza di sonno può portare alla depressione e problemi psicologici come gli attacchi di panico possono causare problemi di sonno. I problemi di sonno riconducibili a cause psicologiche non vengono presi abbastanza sul serio o non vengono presi sul serio per molto tempo e non vengono trattati o vengono trattati in modo errato. Per gestire in qualche modo la routine lavorativa quotidiana, molti ricorrono (troppo rapidamente) ai farmaci da prescrizione. Nel migliore dei casi, questi possono portare alla dipendenza.

• Osservo anche problemi di sonno in molti dipendenti che non possono lavorare per più di quattro mesi: Perdono la loro struttura quotidiana e temono per il loro lavoro. Questo si ripercuote sul sonno. E questo, a sua volta, è un ulteriore problema per il reinserimento.

• Soprattutto con i dipendenti più giovani, osservo anche che il consumo notturno di media online toglie loro il sonno e la rigenerazione non può avvenire.

Cosa posso fare se dormo male?

Alcune conoscenze di base sul sonno aiutano: dovremmo essere consapevoli di quanto sia importante un sonno sano per essere e rimanere sani e produttivi. I problemi di sonno che si verificano almeno tre notti alla settimana per almeno un mese meritano la nostra attenzione. In questi casi, come primo passo, vale la pena di fare un esame approfondito della propria igiene del sonno e di apportare modifiche consapevoli. Nell'ambito della nostra campagna, abbiamo sviluppato una serie di consigli per il sonno consigli. Potreste già notare un miglioramento. Tuttavia, è anche possibile che si debba ricorrere a un aiuto esterno.

Quali servizi sono disponibili in Svizzera?

Gli psicologi possono aiutare a risolvere i problemi del sonno. Tuttavia, al momento i tempi di attesa sono lunghi. Probabilmente è per questo che il medico di famiglia è il primo interlocutore. Tuttavia, se il medico prescrive farmaci senza aver prima esaminato la vostra igiene del sonno, dovreste fare attenzione. Attenzione anche alle varie guide: quando si leggono articoli stampati o online, è sempre importante chiedersi criticamente se la fonte è scientificamente valida.

Come posso aiutare se noto problemi di sonno in un collega?

Nel corso di una conversazione, posso condividere le mie osservazioni con la persona interessata, in modo comprensivo e il più possibile non giudicante. Per esempio:

• Ho notato che nelle ultime settimane ti sei appisolato alla scrivania.... Dormi male?

• Come sta, sono preoccupato, la sera fa sempre molto tardi in ufficio e torna presto al mattino... Non dorme bene?

È importante non fare diagnosi in una conversazione di questo tipo, ma solo condividere le proprie osservazioni e, se necessario, offrire aiuto o indicare gli aiuti disponibili.

Quando devo dire STOP?

Se c'è un pericolo in qualsiasi modo, si applica la nostra Regola di sicurezza n. 1: In caso di dubbio, dico STOP!

Anche se non è facile: Nelle situazioni di pericolo, l'ambiente deve intervenire. Se una persona rimane sveglia per 17 ore consecutive, ciò corrisponde a un tasso di alcol nel sangue dello 0,5 per mille - sappiamo tutti che non possiamo lavorare in questo stato. Quindi: fate una pausa prima che un microsonno al volante abbia conseguenze disastrose. E assicuratevi di parlare con i colleghi che improvvisamente si comportano in modo diverso.

Che cosa ha tratto personalmente dalla campagna di sensibilizzazione di Implenia?

Ora so che è normale svegliarsi più volte durante la notte. Anche così, posso aver dormito bene e profondamente. Il "parametro" più importante della mia qualità del sonno è come mi sento durante il giorno. Se mi sento in forma, tutto va bene.