God sömn i kravprofilen?

Silvia, varför vill Implenia att de anställda ska sova gott?

En vilsam sömn är viktig för vår hälsa, vår prestation och vår säkerhet. Övertrötta medarbetare är mer benägna att vara sjuka, mindre produktiva och löper större risk att råka ut för olyckor. Så om jag inte får en god natts sömn flera nätter i rad påverkar det mitt arbetsliv: jag löper större risk för olyckor på vägen och på byggarbetsplatsen, jag har sämre koncentrationsförmåga och gör fler misstag. Därför är det av stor vikt för arbetsgivaren att arbetstagarna sover bra, även om sömnen egentligen är en privat angelägenhet.

Hur upplever du det här ämnet i ditt dagliga arbete?

Som hälsovårds- och ärendehandläggare följer jag med anställda som är oförmögna att arbeta under en längre tid efter olyckor eller vid sjukdom. Många av dem berättar för mig att de inte har sovit bra på länge. Orsakerna är många.

• Psykiskt betingad arbetsoförmåga som utbrändhet eller utmattningsdepression har ofta ett nära samband med sömnproblem. Sömnbrist kan leda till depression och psykologiska problem som panikattacker kan orsaka sömnproblem. Sömnproblem som kan härledas till psykologiska orsaker tas inte tillräckligt allvarligt eller tas inte tillräckligt allvarligt under lång tid och behandlas inte eller behandlas felaktigt. För att på något sätt klara av vardagen på jobbet vänder sig många sedan (alltför snabbt) till receptbelagda läkemedel. Dessa kan sedan i bästa fall leda till beroende.

• Jag observerar också sömnproblem hos många anställda som är arbetsoförmögna i mer än fyra månader: De förlorar sin dagliga struktur och fruktar för sitt arbete. Detta påverkar deras sömn. Och det i sin tur är ytterligare ett problem för återanpassningen.

• Särskilt när det gäller yngre arbetstagare ser jag också att den nattliga konsumtionen av nätmedier berövar dem sömn och att återanpassning inte kan ske.

Vad kan jag göra om jag sover dåligt?

Lite grundläggande kunskap om sömn hjälper: vi bör vara medvetna om hur viktigt det är att sova hälsosamt för att vara och förbli frisk och produktiv. Sömnproblem som uppträder minst tre nätter i veckan under minst en månad förtjänar vår uppmärksamhet. I sådana fall är det värt att som ett första steg ta en grundlig titt på sin egen sömnhygien och göra medvetna justeringar. Som en del av vår kampanj har vi utvecklat en rad sömntipstips. Du kanske redan kan se en förbättring. Det är dock också möjligt att man måste söka extern hjälp.

Vilka tjänster finns tillgängliga i Schweiz?

Psykologer kan hjälpa till med sömnproblem. Det finns dock långa väntetider för dessa för närvarande. Detta är förmodligen anledningen till att familjeläkaren är den första instansen att vända sig till. Om läkaren skriver ut receptbelagda läkemedel utan att först undersöka din sömnhygien bör du dock vara försiktig. Var också försiktig med olika guideböcker: När man läser tryckta artiklar eller artiklar på nätet är det alltid viktigt att kritiskt ifrågasätta om källan är vetenskapligt hållbar.

Hur kan jag hjälpa till om jag märker sömnproblem hos en kollega?

I ett samtal kan jag dela med mig av mina iakttagelser till personen i fråga - på ett sympatiskt sätt och utan att döma honom eller henne. Till exempel:

• Jag har lagt märke till att du har nickat till vid ditt skrivbord de senaste veckorna.... Sover du dåligt?

• Hur mår du, jag är orolig, du stannar alltid väldigt länge på kontoret på kvällen och är tillbaka tidigt på morgonen ... Sover du dåligt?

Det är viktigt att inte ställa några diagnoser i ett sådant samtal, utan bara dela med sig av sina egna iakttagelser och vid behov erbjuda hjälp eller hänvisa till tillgänglig hjälp.

När måste jag säga STOP?

Om det föreligger fara på något sätt gäller vår säkerhetsregel nr 1: När det råder tvivel, säger jag STOP!

Även om det inte är lätt: I farliga situationer måste omgivningen ingripa. Om någon är vaken i 17 timmar i sträck motsvarar det en alkoholhalt i blodet på 0,5 promille - vi vet alla att vi inte får arbeta i ett sådant tillstånd. Därför: ta en paus innan en mikrosömn vid ratten får ödesdigra konsekvenser. Och se till att prata med kollegor som plötsligt beter sig annorlunda.

Vad tar du personligen med dig från kampanjen för att öka medvetenheten om Implenia?

Jag vet nu att det är normalt att vakna flera gånger om natten. Trots detta kan jag ha sovit djupt och gott. Den viktigaste "parametern" för min sömnkvalitet är hur jag känner mig under dagen. Om jag känner mig frisk är allting bra.